Chcesz wiedzieć, jak odpocząć, żeby zadbać o pełną regenerację?
Zobacz, jak to zrobić!
Zacznijmy od tego, że możesz być wyspana i nie mieć energii do działania.
Tak, to zaskakujące, ale sen nie da Ci energii do działania!
Chyba że poza odpowiednią ilością snu, zadbasz o pełną regenerację.
Zdarza się, że sen utożsamiamy z odpoczynkiem i problem 🪫 braku energii staramy się rozwiązać w łóżku. Choć dobry sen to podstawa i jest na wagę złota, to jednak sam sen przy braku odpowiedniego odpoczynku to droga na skróty do chronicznego zmęczenia i wypalenia.
Odpowiedni odpoczynek przynosi pełną regenerację, która zapewnia energię do życia w pełni. Osobiście blisko mi do teorii, że odpowiedni odpoczynek, to odpoczynek w siedmiu kluczowych sferach.
# 1. Odpoczynek fizyczny – pasywny 🛌 (drzemka, sen) oraz aktywny ⛹️♂️ 🤸♀️, sprzyjający krążeniu i elastyczności organizmu (cardio, joga, masaże) – czas na fizyczną regenerację organizmu.
# 2. Odpoczynek psychiczny – regularne krótkie przerwy ciągu dnia pracy, medytacja, praktyka mindfulness – czas na zwolnienie tempa 🧘🏻♀️.
# 3. Odpoczynek sensoryczny – czas poza siecią (off-grid) i bez dystraktorów, tych elektronicznych, świetlnych i głosowych – czas, w którym zmysły mogą odetchnąć.
# 4. Odpoczynek pobudzający kreatywność – otoczenie natury i przyrody 🌳 🪵, kontakt ze sztuką 🎨 lub tym, co budzi w Tobie zachwyt 🎷.
# 5. Odpoczynek emocjonalny – przestrzeń na autentyczność, swobodne bycie sobą, wyrażanie uczuć i myśli ✌️ – odpoczynek emocjonalny sprzyja asertywności i wyznaczaniu granic we wszystkich sferach życia.
# 6. Odpoczynek społeczny – czas spędzany z wspierającymi ludźmi, z którymi relacje wyzwalają w Tobie energię i optymizm 🙌 – to czas, w którym masz wpływ na otaczających Cię ludzi i wybierasz tych, którzy Ci sprzyjają.
# 7. Odpoczynek duchowy – głębokie poczucie zaangażowania i przynależności, akceptacji, sensu życia – czas na połączenie duchowe, medytację 🙏.
Odpoczynek obejmujący wszystkie 7 grup generuje fajny poziom energii, żeby podbić #efektywność i osiągać dobre wyniki, przy jednoczesnym zachowaniu #wellbeing.
Warto, abyś zadbała o to w Twoim życiu!
Zajrzyj tu i poczytaj więcej o odpoczynku:
Mój subiektywny poradnik, jak odpoczywać
Czego nie robić, żeby odpocząć
🔔 Jeśli interesują Cię treści dotyczące wellbeing i rozwoju osobistego kliknij i zapisz się na mój newsletter.
studiowellbeing #odpoczynek #regeneracja #coaching #dobrostan
