Zdarzyło Ci się, że chciałaś odpocząć, ale nie odpoczęłaś?
Bardzo możliwe, że odpoczynek, którego doświadczyłaś, to był tylko odpoczynek pozorny..
Zobacz o co w tym chodzi.
Odpoczynek może być 🔋 głęboki, który przynosi regenerację i ładuje nasze baterie i 🪫 pozorny, który ani nie regeneruje, ani nie ładuje naszych baterii, a czasem nawet dodatkowo je rozładowuje.
Odpoczynek pozorny często zdarza się w sytuacji, gdy:
# 1. Odpoczywasz, ale masz wyrzuty sumienia.
👉 Jeśli nie dajesz sobie zgody na odpoczynek, to nie odpoczywasz.
👉 Wtedy warto zadbać o zdrową relację ze sobą – pewnie są obszary, którym dobrze się przyjrzeć.
# 2. Odpoczywasz z silną presją na efekt wypoczęcia.
👉 Wtedy warto popracować nad umiejętnością zwolnienia i bycia w procesie.
👉 Odpoczynek to nie zadanie, które można odhaczyć na liście.
# 3. Uprawiasz odpoczynkowy multitasking, czyli wykonujesz jednocześnie kilka czynności, które w założeniu mają przynieść odprężenie, np. sięgasz po telefon w czasie oglądania serialu czy filmu.
👉 Wtedy warto zastanowić się, czy odpoczywasz w sposób, który lubisz.
👉 Nie widzę nic złego w przeglądaniu mediów społecznościowych, jeśli przeglądasz treści, które autentycznie Cię interesują i nie pochłania to nadmiernie Twojego czasu. Ale bezwiedne scrollowanie to już inna bajka.
# 4. Odpoczywasz głównie w otoczeniu bodźców, które Cię pobudzają.
👉 Wtedy warto zadbać także o odpoczynek, który przynosi wyciszenie i spokój.
👉 Balans i różnorodne formy odpoczynku, to klucz do sukcesu.
To tylko kilka przykładów biernego odpoczynku. Jest ich znacznie więcej.
Jeśli zdarza Ci się odpoczywać pozornie, to witaj w klubie. Zdarza się to większości z nas. Jednak jest to kiepska inwestycja czasu. Warto o tym pamiętać i planować odpoczynek głęboki, żeby dbać o regenerację i ładować nasze baterie. Wtedy też łatwiej o wewnętrzny spokój.
Niedługo weekend. Będzie mi miło, jeśli planując odpoczynek, weźmiesz z mojego wpisu coś dla siebie. Bo przecież planujesz odpoczynek, prawda? 🙂
Zajrzyj tu i poczytaj o głębokim odpoczynku:
Jak głęboko odpocząć – poradnik
🔔 Jeśli interesują Cię treści dotyczące wellbeing i rozwoju osobistego kliknij i zapisz się na mój newsletter.
#studiowellbeing #wellbeing #dobrostan #odpoczynek