studio wellbeing dla Kobiet
Studio wellbeing dla Kobiet to bezpieczna przestrzeń, którą tworzę, aby pomagać Kobietom dbać o wellbeing poprzez wprowadzanie małych zmian, które przynoszą duże efekty. Na wellbeing warto patrzeć holistycznie jako na dobre samopoczucie i dobre życie w ujęciu fizycznym, psychicznym i społecznym. Lubię mówić, że wellbeing jest wtedy, kiedy czujesz się w swoim życiu u siebie.
Dlatego z przyjemnością towarzyszę Kobietom w zmianie i rozwoju, aby czuły się w swoim życiu u siebie. Tworzyły przestrzeń, w której potrafią i chcą dbać o siebie i swoje potrzeby – odpoczynek, balans, spokój – w swoim rytmie i w zgodzie ze sobą.
Wierzę, że każda Kobieta jest ważna – ważne są jej myśli, emocje, plany, marzenia. Ta wiara ma wielką moc, która pomaga budować dobre samopoczucie i dobre życie. Dzielę się nią z innymi Kobietami.
A Ty? Wierzysz, że jesteś ważna?
Zadbaj o swój wellbeing. Na to nigdy nie jest za późno.
Studio wellbeing dla Kobiet to bezpieczna przestrzeń, którą tworzę, aby pomagać Kobietom dbać o wellbeing poprzez wprowadzanie małych zmian, które przynoszą duże efekty. Na wellbeing warto patrzeć holistycznie jako na dobre samopoczucie i dobre życie w ujęciu fizycznym, psychicznym i społecznym. Lubię mówić, że wellbeing jest wtedy, kiedy czujesz się w swoim życiu u siebie.
Dlatego z przyjemnością towarzyszę Kobietom w zmianie i rozwoju, aby czuły się w swoim życiu u siebie. Tworzyły przestrzeń, w której potrafią i chcą dbać o siebie i swoje potrzeby – odpoczynek, balans, spokój – w swoim rytmie i w zgodzie ze sobą.
Wierzę, że każda Kobieta jest ważna – ważne są jej myśli, emocje, plany, marzenia. Ta wiara ma wielką moc, która pomaga budować dobre samopoczucie i dobre życie. Dzielę się nią z innymi Kobietami.
A Ty? Wierzysz, że jesteś ważna?
Zadbaj o swój wellbeing. Na to nigdy nie jest za późno.
COACHING i MENTORING w studio wellbeing
Zarówno coaching, jak i mentoring, które prowadzę w studio wellbeing, to procesy, których podstawą jest zaufanie. Wspieram Cię w określaniu Twoich autentycznych celów, abyś układała codzienność w zgodzie ze sobą i ze swoimi wartościami dla dobrego i spełnionego życia.
Prowadzone procesy opieram o skuteczną komunikację – empatię, zadawanie odpowiednich pytań i aktywne słuchanie, udzielanie informacji zwrotnej. Dzięki takiej komunikacji zaczynasz postrzegać rzeczywistość z szerszej perspektywy oraz zyskujesz motywację i moc, aby tę rzeczywistość samodzielnie kształtować. Wprowadzasz małe zmiany, które przynoszą duże efekty.
Te zmiany przejawiają się w dwóch wymiarach – wewnętrznym i zewnętrznym.
ZMIANA MINDSET’U
To wymiar wewnętrzny coachingu wellbeing, który polega na pracy ze świadomością w aspektach, które mogą mieć znaczenie dla celu procesu. Jest to ważny wymiar zmiany, ponieważ osiągnięcie celu najpewniej będzie wymagać od Ciebie zmiany sposobu myślenia, który powoduje w określonych sytuacjach określone myśli, emocje, zachowania.
Etap zmiany wewnętrznej odgrywa dużą rolę w motywacji do zmiany, do osiągnięcia celu. I jeśli w procesie zmiany ten etap zostanie pominięty, to nawet jeśli dojdzie do zmiany zewnętrznej, to zmiana może nie współgrać z Twoimi wartościami, nie odpowiadać na Twoje potrzeby i nie być trwała.
ZMIANA SPOSOBU DZIAŁANIA
Zmiana sposobu działania to wymiar zewnętrzny coachingu wellbeing, w którym w sposób świadomy zmieniasz sposób dotychczasowego działania. Wdrażasz nowe nawyki i strategie w obszarach codziennego funkcjonowania związanych z realizowanym celem. Opiera się na wewnętrznej świadomości zdobytej podczas procesu, dzięki czemu wprowadzane zmiany są spójne z Twoimi wartościami i potrzebami, i co ważne trwałe.
Ty wiesz najlepiej jaka droga prowadzi Cię do realizacji Twoich celów.
W przypadku coachingu prowadzę proces, dzielę się fachową wiedzą i narzędziami, ale pozostaję neutralna. W przypadku mentoringu, dodatkowo, dzielę się moją perspektywą, wiedzą życiową i doświadczeniem – historiami moich dylematów, sukcesów i porażek – które mogą być pomocne w Twoim procesie zmiany i rozwoju. W ten sposób zyskujesz dodatkową perspektywę, inspiracje i wskazówki, które przetrenowałam w życiu, będąc w podobnej sytuacji do Ciebie i chcąc osiągnąć to, do czego Ty dążysz.
Pierwsze efekty prowadzonych przeze mnie procesów zazwyczaj pojawiają się już na wczesnym etapie, ale zmiana i rozwój to proces, który wymaga pracy i czasu. Jednak zapewniam Cię – warto, zrób to dla siebie.
Zarówno coaching, jak i mentoring, które prowadzę w studio wellbeing, to procesy, których podstawą jest zaufanie. Wspieram Cię w określaniu Twoich autentycznych celów, abyś układała codzienność w zgodzie ze sobą i ze swoimi wartościami dla dobrego i spełnionego życia.
Prowadzone procesy opieram o skuteczną komunikację – empatię, zadawanie odpowiednich pytań i aktywne słuchanie, udzielanie informacji zwrotnej. Dzięki takiej komunikacji zaczynasz postrzegać rzeczywistość z szerszej perspektywy oraz zyskujesz motywację i moc, aby tę rzeczywistość samodzielnie kształtować. Wprowadzasz małe zmiany, które przynoszą duże efekty.
Te zmiany przejawiają się w dwóch wymiarach – wewnętrznym i zewnętrznym.
ZMIANA MINDSET’U
To wymiar wewnętrzny coachingu wellbeing, który polega na pracy ze świadomością w aspektach, które mogą mieć znaczenie dla celu procesu. Jest to ważny wymiar zmiany, ponieważ osiągnięcie celu najpewniej będzie wymagać od Ciebie zmiany sposobu myślenia, który powoduje w określonych sytuacjach określone myśli, emocje, zachowania.
Etap zmiany wewnętrznej odgrywa dużą rolę w motywacji do zmiany, do osiągnięcia celu. I jeśli w procesie zmiany ten etap zostanie pominięty, to nawet jeśli dojdzie do zmiany zewnętrznej, to zmiana może nie współgrać z Twoimi wartościami, nie odpowiadać na Twoje potrzeby i nie być trwała.
ZMIANA SPOSOBU DZIAŁANIA
Zmiana sposobu działania to wymiar zewnętrzny coachingu wellbeing, w którym w sposób świadomy zmieniasz sposób dotychczasowego działania. Wdrażasz nowe nawyki i strategie w obszarach codziennego funkcjonowania związanych z realizowanym celem. Opiera się na wewnętrznej świadomości zdobytej podczas procesu, dzięki czemu wprowadzane zmiany są spójne z Twoimi wartościami i potrzebami, i co ważne trwałe.
Ty wiesz najlepiej jaka droga prowadzi Cię do realizacji Twoich celów.
W przypadku coachingu prowadzę proces, dzielę się fachową wiedzą i narzędziami, ale pozostaję neutralna. W przypadku mentoringu, dodatkowo, dzielę się moją perspektywą, wiedzą życiową i doświadczeniem – historiami moich dylematów, sukcesów i porażek – które mogą być pomocne w Twoim procesie zmiany i rozwoju. W ten sposób zyskujesz dodatkową perspektywę, inspiracje i wskazówki, które przetrenowałam w życiu, będąc w podobnej sytuacji do Ciebie i chcąc osiągnąć to, do czego Ty dążysz.
Pierwsze efekty prowadzonych przeze mnie procesów zazwyczaj pojawiają się już na wczesnym etapie, ale zmiana i rozwój to proces, który wymaga pracy i czasu. Jednak zapewniam Cię – warto, zrób to dla siebie.
GRUPOWE WARSZTATY
w studio wellbeing
Podczas grupowych warsztatów wellbeing, łączę i wspieram Kobiety, które chcą ułożyć życie z uważnością na swój wellbeing. Stworzyć przestrzeń na odpoczynek, balans i wewnętrzny spokój.
Pracujemy w formule warsztatowej z elementami coachingu, on-line lub stacjonarnie w Warszawie. Są to warsztaty grupowe – energia grupy sprzyja procesowi zmiany i rozwoju, ale zawsze dbam o bezpieczną i indywidualną przestrzeń dla każdej z uczestniczek.
Informacje o grupowych warsztatach zmiany i rozwoju podaję poprzez mój newsletter oraz media społecznościowe.
Podczas grupowych warsztatów wellbeing, łączę i wspieram Kobiety, które chcą ułożyć życie z uważnością na swój wellbeing. Stworzyć przestrzeń na odpoczynek, balans i wewnętrzny spokój.
Pracujemy w formule coachingu lub mentoringu, on-line lub stacjonarnie w Warszawie. Są to warsztaty grupowe – energia grupy sprzyja procesowi zmiany i rozwoju, ale zawsze dbam o bezpieczną i indywidualną przestrzeń dla każdej z uczestniczek.
Informacje o grupowych warsztatach zmiany i rozwoju podaję poprzez mój newsletter oraz moje media społecznościowe.
studio wellbeing
- sesje indywidualne 1:1
- coaching | mentoring
sesje indywidualne 1:1
- coaching | mentoring -
ODPOCZYNEK I DBANIE O SIEBIE
ODPOCZYNEK
I DBANIE O SIEBIE
Dla Kobiet, które odczuwają zmęczenie i brak energii, i chcą wprowadzić głęboki odpoczynek i dbanie o swoje potrzeby jako stały element ich codzienności.
DLA KOGO
To proces zmiany i rozwoju dedykowany dla Ciebie, jeśli:
- czujesz zmęczenie i przytłoczenie presją i tempem życia,
- boisz się, że gdy zwolnisz i odpuścisz, wszystko się rozsypie,
- często czujesz się zmęczona i przytłoczona,
- nie potrafisz zauważyć momentu, kiedy czas odpocząć,
- wyręczasz innych w ich zadaniach,
- zawsze dajesz z siebie 100%.
A chciałabyś:
- poczuć się w swoim życiu u siebie,
- przestać odkładać siebie i swoje potrzeby na później,
- nauczyć się asertywnie stawiać granice,
- odpuścić nadmiarową kontrolę i perfekcjonizm,
- odpoczywać w sposób przynoszący relaks i regenerację,
- wprowadzić rytuały dbania o siebie jako stały element swojej codzienności.
JAK BĘDZIEMY PRACOWAĆ
Możemy pracować w formule coachingu lub mentoringu.
Niezależnie który proces wybierzesz, będzie on dostosowany do Twoich potrzeb i Twojej sytuacji. Na początku określisz co ma dać Ci ten proces – określisz Twój cel, a ja poprowadzę proces tak, aby wesprzeć Cię w realizacji Twojego celu.
KORZYŚCI
Tu może zaprowadzić Cię nasza wspólna praca:
- uznasz, że Ty jesteś ważna i Twoje potrzeby są ważne — odnajdziesz przestrzeń dla siebie,
- nauczysz się stawiać granice i odzyskasz swój czas i energię,
- odpoczynek i dbanie o siebie będą stałym elementem Twojej codzienności,
- odpuścisz nadmiarową kontrolę i przejmowanie się tym, co bezcelowe, nadmiarowe i tak naprawdę nie ma dla Ciebie znaczenia,
- poczujesz, czym jest autentyczny relaks i regeneracja,
- zbudujesz zasoby dla większej odporności na stres.
- miejsce spotkań: on-line lub stacjonarnie w Warszawie
- czas trwania spotkań: 60 minut
- częstotliwość spotkań: co 2 / 3 tygodnie
- liczba spotkań: w zależności od Twoich potrzeb
czas na ODPOCZYNEK
studio wellbeing
- sesje indywidualne 1:1
- coaching | mentoring
sesje indywidualne 1:1
- coaching | mentoring -
SPOKÓJ I BALANS
Dla Kobiet, które czują, że ich równowaga jest zaburzona i chcą świadomie ułożyć życie, w którym panuje balans i spokój.
DLA KOGO
To proces zmiany i rozwoju dedykowany dla Ciebie, jeśli:
- żyjesz jak w kołowrotku – w pośpiechu i stresie,
- mierzysz się ze spadkiem energii i samopoczucia,
- zaniedbujesz sen, aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie,
- zbyt dużo czasu spędzasz w Internecie, mediach społecznościowych,
- miewasz gonitwy myśli i trudno Ci o spokojną głowę,
- brakuje Ci jasnych priorytetów, aby prowadzić życie w zgodzie ze sobą,
- czujesz, że straciłaś poczucie, co jest dla Ciebie autentycznie ważne i życie Ci ucieka.
A chciałabyś:
- ułożyć dobrą relację ze sobą i poczuć się wystarczająca, żeby zwolnić i docenić siebie,
- zadbać o mindset i mieć „spokój w głowie”,
- mniej myśleć o pracy po pracy,
- znaleźć balans pomiędzy obowiązkami a przyjemnościami,
- lepiej radzić sobie ze stresem,
- żyć życiem wartym przeżycia.
JAK BĘDZIEMY PRACOWAĆ
Możemy pracować w formule coachingu lub mentoringu.
Niezależnie który proces wybierzesz, będzie on dostosowany do Twoich potrzeb i Twojej sytuacji. Na początku określisz co ma dać Ci ten proces – określisz Twój cel, a ja poprowadzę proces tak, aby wesprzeć Cię w realizacji Twojego celu.
KORZYŚCI
Tu może zaprowadzić Cię nasza wspólna praca:
- będziesz prowadzić świadome życie i poświęcać swój czas i energię na to, co ważne dla Ciebie,
- zyskasz uważność na siebie i swoje potrzeby, i zaczniesz na nie odpowiadać, co poprawi Twoje relacje ze sobą i z innymi,
- odzyskasz energię i radość z codziennych małych spraw – zauważysz, kiedy mniej znaczy więcej,
- będziesz lepiej radzić sobie ze stresem – zachowywać większy spokój w stresujących sytuacjach i szybciej wracać do równowagi,
- wprowadzisz w życie spokój i balans,
- będziesz żyć pełnią życia w zgodzie ze sobą.
- miejsce spotkań: on-line lub stacjonarnie w Warszawie
- czas trwania spotkań: 60 minut
- częstotliwość spotkań: co 2 / 3 tygodnie
- liczba spotkań: w zależności od Twoich potrzeb
CZAS NA SPOKÓJ I BALANS
studio wellbeing
- sesje indywidualne 1:1
- coaching | mentoring
sesje indywidualne 1:1
- coaching | mentoring -
AUTENTYCZNOŚĆ
I PEWNOŚĆ SIEBIE
AUTENTYCZNOŚĆ I PEWNOŚĆ SIEBIE
Dla Kobiet, które szukają autentyczności i chcą wzmocnić pewność siebie, aby z asertywnością stawiać granice i być sobą niezależnie od okoliczności i sytuacji.
DLA KOGO
To proces zmiany i rozwoju dedykowany dla Ciebie, jeśli:
- bywasz niepewna i starasz się dopasować do otoczenia,
- obawiasz się braku akceptacji lub negatywnej oceny ze strony innych osób,
- myślisz o sobie w kategoriach niedoskonałości i obszarów do poprawy,
- żyjesz według cudzych oczekiwań,
- miewasz problemy z asertywnością i stawianiem granic,
- nie lubisz zmian i z trudem się do nich przystosowujesz.
A chciałabyś:
- zaakceptować siebie,
- być pewna siebie i z odwagą komunikować własne poglądy,
- poczuć, że to Ty masz wpływ na swoje życie,
- z asertywnością stawiać granice,
- żyć w zgodzie ze swoimi wartościami, potrzebami, marzeniami,
- po prostu być sobą niezależnie od sytuacji.
JAK BĘDZIEMY PRACOWAĆ
Możemy pracować w formule coachingu lub mentoringu.
Niezależnie który proces wybierzesz, będzie on dostosowany do Twoich potrzeb i Twojej sytuacji. Na początku określisz co ma dać Ci ten proces – określisz Twój cel, a ja poprowadzę proces tak, aby wesprzeć Cię w realizacji Twojego celu.
KORZYŚCI
Tu może zaprowadzić Cię nasza wspólna praca:
- wzmocnisz pewność siebie,
- uznasz swoje niedoskonałości i polubisz siebie taką, jaka jesteś,
- ujarzmisz swojego wewnętrznego krytyka,
- przestaniesz obawiać się braku akceptacji lub negatywnej oceny ze strony innych osób,
- przestaniesz nawykowo spełniać cudze oczekiwania,
- poznasz gdzie leżą Twoje granice i nauczysz się je stawiać,
- nawiążesz bliższą relację ze sobą i pozwolisz sobie na autentyczność i równowagę.
- miejsce spotkań: on-line lub stacjonarnie w Warszawie
- czas trwania spotkań: 60 minut
- częstotliwość spotkań: co 2 / 3 tygodnie
- liczba spotkań: w zależności od Twoich potrzeb