Uncategorized

work-life-balance-coaching-wellbeing

Work-Life balance, niedościgniony ideał?

Work-life balance, niedościgniony ideał?   Czasem spotykam się z przekonaniem, że work-life balance to niedościgniony ideał.   Bywa, że z takim przekonaniem trafiają do mnie klientki – kobiety, które świetnie radzą sobie zawodowo, ale ignorują siebie i swoje życie osobiste. W toku procesu przekonują się, że żyły według przekonań, które powodowały, że work-life balance był poza ich zasięgiem.   Zastanów się, jakie Ty masz przekonania o pracy, o życiu, […]

Work-Life balance, niedościgniony ideał? Read More »

mentoring dla kobiet_jak doceniać siebie

Jak doceniać siebie?

Jak doceniać siebie, gdy nie przychodzi to naturalnie?   W moim odczuciu nie osiągnęłam jeszcze niczego, z czego mogłabym być dumna. Te słowa mocno ze mną zostały. Ostatnio na sesji mentoringu moja Mentee – Kasia* na pytanie:Z czego jesteś dumna? Odpowiedziała:Nie osiągnęłam jeszcze niczego, z czego mogłabym być dumna. Zaskoczenie. Niezrozumienie. Smutek.To emocje, które mi towarzyszyły. Przecież Kasia to świetna kobieta, energiczna i odważna przedsiębiorczyni.Powodów do dumy jest wiele, naprawdę. Na szczęście Kasia ma moje wsparcie

Jak doceniać siebie? Read More »

paulinajastrzebska-boje-sie

Boję się..

Boję się, że jeśli trochę zwolnię tempo, to wszystko zacznie się sypać! To częsta obawa moich klientek..   Czy ta obawa jest słuszna? Z pewnością słuszne jest to, że moje klientki otwarcie mówią – boję się – w ten sposób dzielą się tym, co może je powstrzymywać przed zadbaniem o siebie i swoje potrzeby w codziennej gonitwie od zadania do zadania. Często dopiero gdy wywołamy do tablicy temat, który może być przyczyną oporu, jest przestrzeń na autentyczne

Boję się.. Read More »

paulinajastrzebska.pl-esencjalista

Esencjalista. Mniej, ale lepiej.

Esencjalista. Mniej, ale lepiej. Greg McKeown. Czujesz czasem, że Twoje życie to niekończąca się lista zadań? Wpadłaś w kulturę zajętości? Przytłacza Cię nadmiar obowiązków, a brakuje czasu na to, co naprawdę się liczy? Jeśli choć raz odpowiedziałaś tak, to ta książka może być dla Ciebie punktem zwrotnym. Esencjalista. Mniej, ale lepiej. pokazuje świat, w którym chodzi o to, aby robić przede wszystkim to, co subiektywnie ważne i wartościowe. Nie jest to łatwe, dlatego

Esencjalista. Mniej, ale lepiej. Read More »

paulinajastrzebska.pl-sposób-na-wellbeing

Sposób na wellbeing bez drastycznej zmiany stylu życia?

Sposób na wellbeing bez drastycznej zmiany stylu życia? Zobacz moje 6 sposobów! Chcę pokazać Ci mój sposób na wellbeing, czyli sześć sprawdzonych zasad, które pomagają mi balansować codzienny rytm życia i dbać o mój wellbeing. Być może sprawdzą się też u Ciebie. 😉 # 1. Świadomie układaj swoje priorytety – życie to sztuka wyborów. Jeśli Ty nie dokonasz tych wyborów, świat dokona ich za Ciebie. Może będziesz z tego zadowolona, a może

Sposób na wellbeing bez drastycznej zmiany stylu życia? Read More »

paulinajastrzebska.pl-kiedy-pojsc-po-pomoc

Kiedy pójść po pomoc?

Kiedy pójść po pomoc? Wyobraź sobie, że przychodzi do Ciebie przyjaciółka i zwierza się, że ostatnio wszystko ją przytłacza.. Ma problemy z odpoczynkiem. W głowie ciągle planuje, co jest do zrobienia.  Słabo sypia. Jest zmęczona i zestresowana. W jej życiu od dawna nie ma balansu. Praca i potrzeby innych zdominowały jej codzienność.   Zastanawia się, kiedy pójść po pomoc. Lubi swoją pracę. No ale czuje, że ostatnio przegina i zaniedbuje siebie. O balansie nie ma mowy. Czuje, że powinna regularnie odpoczywać,

Kiedy pójść po pomoc? Read More »

paulinajastrzebska.pl-kultura-zajetosci

Kultura zajętości, czy to się opłaca?

Kultura zajętości, czy to się opłaca?   Jesteśmy tacy zajęci, w domyśle tacy ważni. Wszystko. Wszędzie. Naraz. Dynamiczne tempo życia, nieustająca presja. Biegniemy przez dzień, przez miesiąc, przez życie. Można by powiedzieć, takie czasy. Panuje kultura zajętości. Tyle, że to od nas zależy jak się w tych czasach odnajdujemy. Jeśli szukasz w życiu więcej balansu i spokoju.. Zastanów się, na co marnujesz swój czas. Nie ulegaj kulturze zajętości. Skup się na tym,

Kultura zajętości, czy to się opłaca? Read More »

paulinajastrzebska.pl-bezradna, bezsilna

Bezradna, bezsilna – są sytuacje, kiedy tak się czujesz?

Bezradna, bezsilna – są sytuacje, kiedy się tak czujesz? Tak realnie nie jesteś w stanie nic zrobić. Ja czasem tak mam, a Ty?   Są sytuacje, kiedy czuję się bezradna, bezsilna. Jedyne, co wtedy mogę zrobić, to zaakceptować, że jest jak jest. Popracować nad moim podejściem do życia. Zadbać o otwarty mindset i nie zmagać się z tym, czego nie zmienię.   Ta umiejętność układania klocków w mojej głowie w sytuacjach, na które nie mam wpływu albo mam mocno ograniczony wpływ,

Bezradna, bezsilna – są sytuacje, kiedy tak się czujesz? Read More »

paulinajastrzebska.pl-pink-october

Pink October, czyli gdyby Szczyrk był kobietą, co roku znikałby z mapy Polski..

Pink October, czyli gdyby Szczyrk był Kobietą, co roku znikałby z mapy Polski. Szczyrk to blisko 6000 mieszkańców. Mniej więcej tyle, a nawet więcej kobiet co roku umiera w Polsce na nowotwór złośliwy piersi. Według Krajowego Rejestru Nowotworów w 2021 roku 6 406 kobiet zmarło na nowotwór złośliwy piersi, podczas gdy 21 079 zdiagnozowano. W poprzednich latach (2018-2020) nie było lepiej.  Myślę, że Pink October to dobry czas, żeby podać takie statystyki.  Blisko

Pink October, czyli gdyby Szczyrk był kobietą, co roku znikałby z mapy Polski.. Read More »

paulinajastrzebska.pl-wellbeing-summit_2024

Wellbeing Summit 2024, czyli o przekąskach ruchowych, piramidzie sukcesu i..

Wellbeing Summit 2024, czyli o przekąskach ruchowych, piramidzie sukcesu i o tym, czego żadna inna firma nie może Ci ukraść.   Czyli moje wrażenia po wczorajszej konferencji Wellbeing Summit 2024 organizowanej przez Bewnefit Systems, podczas której w jednym miejscu spotkali się eksperci, praktycy i liderzy, żeby przez cały dzień rozmawiać o wellbeing. Ogrom wiedzy, z której płynie jeden wniosek: #WELLBEING to przyszłość. Już teraz żyjemy w dużym tempie i pod dużą presją.Jesteśmy zmęczeni, przebodźcowani,

Wellbeing Summit 2024, czyli o przekąskach ruchowych, piramidzie sukcesu i.. Read More »